AKADEMIA MINDFULNESS - kurs MBSR

Mindfulness - Based Stress Reduction (MBSR), czyli dosłownie: zmniejszenie stresu w oparciu o uważność został opracowany przez profesora Jona Kabat - Zina z University of Massachusetts. Jest to świecki program rozwoju umiejętności medytacji.

Bycie przytomnym i obecnym w świecie, gdzie co chwilę różnorodne bodźce przykuwają i potencjalnie rozpraszają uwagę, jest prawdziwą sztuką. Dlaczego więc warto włożyć wysiłek i zaangażowanie, by ją poznać i się jej nauczyć?

Mindfulness cechuje się postawą bazującą na ciekawości i łagodności wobec tego, czego doświadczamy. A ta postawa, z kolei, pozwala na rozwijanie zdrowszego i bardziej adekwatnego podejścia do naszych codziennych stresów i problemów.

Medytacja polegająca na kierowaniu uwagą i regularnym i systematycznym skupianiu jej w określony sposób, rozwinęła się w wielu tradycjach duchowych na przestrzeni wieków. Teraz, po raz pierwszy, mamy okazję, by skorzystać z tej wiedzy i nauczyć się ją stosować w całkowicie świeckim kontekście i w dostosowaniu do warunków współczesnego życia.

W czasie kursu MBSR uczestnicy:

- doświadczają stanu Mindfulness przy rozmaitych nastawieniach oraz działaniach

- uczą się dostrzegać wpływ i znaczenie Mindfulness we własnym życiu

- opracowują indywidualne podejście do praktykowania Mindfulness

ponadto:

• Wzmacniamy świadomość ciała i stajemy się bardziej dostrojeni do tego w jakim jest stanie i jakie sygnały z niego płyną

• Rzadziej ,,grzęźniemy'' w doznaniach fizycznych, emocjach, myślach ,co pozwala nam się skupić na tym, co jest dla nas ważne i istotne

• Uczymy się szybciej rozpoznawać pojawiające się nastroje i łatwiej je akceptujemy

• Rozwijamy poczucie łączności, empatii, zrozumienia wobec nas samych i innych osób w naszym życiu

• Doświadczamy celu i kierunku naszego życia w sposób bardziej intuicyjny, oparty na całościowym podejściu do ciała, emocji i umysłu

Dołącz do milionów ludzi na całym świecie jak i do wielu innowacyjnych, małych i dużych firm, by nauczyć się jak bardziej świadomie, a mniej przez pryzmat automatycznych reakcji, doświadczać życia.

Zajęcia będą się odbywać w języku polskim!

Spotkania kursu odbywają się w grupie, podczas czterech zjazdów (każdy zjazd składa się z dwóch sesji, zawierające łącznie cały program ośmiotygodniowego kursu MBSR). Trwają one - wraz z siedmiogodzinną praktyką medytacyjną, nazywaną "Dniem Uważności", pod koniec kursu - około 30 godzin.

Założeniem programu MBSR jest gotowość uczestników do ćwiczenia codziennie między sesjami (około 45 minut). W tym celu otrzymują oni płyty CD lub pliki MP3 zawierające 3 sesje medytacyjne (każda około 35 minutowa). Ponadto, po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują pisemne materiały o charakterze ćwiczeń praktycznych i/lub inspirującą literaturę (np. poezja, opowiadania).

W trakcie kursu osoba prowadząca jest dostępna dla uczestników pod telefonem, lub przez e-mail, by pomóc rozwiązać wszelkie ewentualne problemy pojawiające się w codziennej praktyce Mindfulness.

Kurs - w pełni w języku polskim - prowadzi Michael Sanderson, jeden z pierwszych w Polsce certyfikowanych trenerów Mindfulness.

Michael Sanderson, urodzony w Londynie, wykształcony w Anglii, Niemczech i Stanach Zjednoczonych. Od 1990 r. mieszka w Polsce. Uważność praktykuje od 12 lat, certyfikat trenera uzyskał od jednego z wiodących europejskich ośrodków - Institute for Mindfulness-based Approaches. Brał udział w wielu odosobnieniach związanych z Uważnością. Jest członkiem Zarządu Sekcji Nauczycieli Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Ponadto posiada MBA nadane mu przez amerykański Wharton Business School.

Michael o sobie:

Wychowałem się w Londynie, w dużej rodzinie, w której dominującymi tematami były medycyna oraz muzyka. Studiowałem na Uniwersytecie w York (nauki humanistyczne) oraz w Wharton School w Filadelfii, gdzie uzyskałem tytuł MBA. Od 1990 roku mieszkam w Polsce. Początkowo pracowałem jako konsultat do spraw finansów i zarządzania. W ostatnich latach, po ukończeniu 15-miesięcznego kursu trenerskiego zorganizowanego przez Institute for Mindfulness-Based Approaches - pracuję jako jeden z pierwszych w Polsce trenerów Mindfulness. Pasjonuje mnie komunikacja w różnych językach - zarówno werbalnych jak i wizualnych (sztuka, architektura, projektowanie wnętrz). Lubię spędzać czas na Warmii - z przyjaciółmi, w kontakcie z naturą - i takie okoliczności uważam za wymarzone do organizowania kursów Mindfulness.

Praktykuję medytację i poznaję nauki o Mindfulness (głównie w tradycji zen) od ponad 10 lat, regularnie uczestnicząc w odosobnieniach medytacyjnych oraz organizując i prowadząc praktykę grupową. Moje dwie córki - jako małe dzieci - były dla mnie pierwszymi nauczycielkami Mindfulness. Budowanie relacji z nimi, jak i generalnie kontakty z młodymi ludźmi, stanowią dla mnie inspirację do traktowania życia jako procesu ciągłych zmian i nieustannego uczenia się.

T E R M I N Y S P O T K A Ń :

terminy: 05, 19 wrzesień, 3 październik, 16 - 18 październik 2015r.

Spotkania odbędą się w Krakowie, w godz. od 11.00 do 18.00

z planowaną przerwą w połowie zajęć na obiad (ok. 90 min.)

Spotkanie 16 - 18 października będzie wyjazdowe, blisko Krakowa.

Ostatnia sesja wyjazdowa: (rozpoczęcie w piątek, g.21.00; zakończenie w niedzielę, g.16.00)

Miejsce sesji w Krakowie: Węgierska 4

Planowane miejsce sesji wyjazdowej: Ośrodek Mandala, Beskid Mały - w otoczeniu pól i łąk, z przepięknym widokiem na szczyty Beskidów, w tym na Babią Górę i Pilsko

informacje i zapisy: Renata Mazur - Ponikiewicz tel. 509 424 498 lub mailowo na adres prapełni

Zapisując się - z każdym z uczestników zostanie przeprowadzona rozmowa informacyjno-kwalifikacyjna (telefonicznie lub przez skype - trwa ona 20-30 minut).

Cena kursu: 950 zł (900 zł dla osób wypłacających zaliczkę 250 zł do 15 lipca) plus koszty pobytu na zjeździe kończącym kurs, płatne na miejscu gospodarzom.